Iechyd Bro Ddyfi, Ysbyty Cymunedol Bro Ddyfi, Heol Maengwyn, Machynlleth, Powys, SY20 8AD
contact.w96011@wales.nhs.uk 01654 702 224Iechyd Bro Ddyfi, Ysbyty Cymunedol Bro Ddyfi, Heol Maengwyn, Machynlleth, Powys, SY20 8AD
contact.w96011@wales.nhs.uk 01654 702 224
Wrth i ni ysgrifennu'r blog yma, mae'r Nadolig bron yma - dyma'r tymor i fod yn llawen! Mae partïon swyddfa ar eu hanterth, rydym yn bwriadu treulio llawer o amser gyda ffrindiau a theulu trwy gydol yr ŵyl. Fodd bynnag, yn ôl y Groes Goch Brydeinig a’r Co-op (2016) mae dros 9 miliwn o bobl yn y DU yn dweud eu bod bob amser neu’n aml yn unig.
Mae pobl hŷn yn arbennig o agored i unigrwydd ac ynysigrwydd cymdeithasol – a gall gael effaith ddifrifol ar iechyd. Ond mae yna ffyrdd o oresgyn unigrwydd, hyd yn oed os ydych chi'n byw ar eich pen eich hun ac yn ei chael hi'n anodd mynd allan.
Yn y blog hwn byddwn yn ceisio rhoi rhai awgrymiadau ar sut i osgoi unigrwydd, yn ogystal â sut y gallech chi helpu'r rhai sy'n fwy tebygol o fod yn unig.
Nid yw unigrwydd, er ei fod yn deimlad naturiol, yn rhywbeth y mae'r rhan fwyaf o bobl am ei brofi. P'un a ydych chi'n dueddol o unigrwydd o ganlyniad i rywun neu rywun annwyl ar goll, neu os ydych chi'n paratoi ar gyfer amser i ffwrdd oddi wrth eich ffrindiau a'ch teulu, mae yna lawer o ffyrdd i osgoi unigrwydd.
Dyma rai awgrymiadau y gallech fod am roi cynnig arnynt:
Mae'n bwysig penderfynu beth yn union sy'n gwneud i chi deimlo'n unig. Ydych chi'n gweld eisiau rhywun arbennig, neu le arbennig? Gall penderfynu pam eich bod yn unig roi ateb i'ch problem ar unwaith – ni all pawb ddweud o ble mae eu teimladau o unigrwydd yn tarddu.
Ysgrifennu dyddlyfr a nodi eich holl deimladau – bydd yn eich helpu i nodi pam eich bod yn unig.
Gall dechrau prosiect fod yn ffordd wych o dynnu eich sylw oddi wrth deimladau presennol o unigrwydd, ac i helpu i roi pwrpas i chi'ch hun pan mai'r cyfan yr hoffech ei wneud yw cyrlio i fyny yn y gwely. Bydd yr hyn sy'n cyfrif fel prosiect yn amrywio o berson i berson.
Gosodwch nodau dyddiol neu wythnosol fel bod gennych rywbeth i ganolbwyntio eich gwaith caled arno. Ni fydd gennych amser i deimlo'n unig, gyda'r holl ymroddiad y byddwch yn ei arllwys i'ch prosiect.
SYNIADAU:
Os ydych chi'n teimlo'n isel ac yn isel, mae'n demtasiwn meddwl nad oes neb eisiau ymweld â chi. Ond yn aml bydd ffrindiau, teulu a chymdogion yn gwerthfawrogi cael gwahoddiad i ddod i dreulio peth amser gyda chi.
Os byddai’n well gennych i rywun arall ei gynnal, mae Cyswllt â’r Henoed yn elusen sy’n cynnal te partis prynhawn Sul am ddim yn rheolaidd i bobl dros 75 oed sy’n byw ar eu pen eu hunain. Byddwch yn cael eich casglu o'ch cartref a'ch gyrru i gartref gwesteiwr gwirfoddol am y prynhawn.
Gall cael sgwrs gyda ffrind neu berthynas dros y ffôn fod y peth gorau nesaf i fod gyda nhw.
Neu gallwch ffonio The Silver Line , llinell gymorth i bobl hŷn a sefydlwyd gan Esther Rantzen, ar 0800 4 70 80 90.
Bydd y rhain yn amrywio yn ôl ble rydych chi'n byw, ond mae'n debygol y byddwch chi'n cael mynediad i grŵp canu neu gerdded, clybiau llyfrau, pont, bingo, nosweithiau cwis a grwpiau ffydd.
Heb sôn am ganghennau lleol o sefydliadau rhanbarthol a chenedlaethol sy’n cynnal digwyddiadau cymdeithasol, megis Sefydliad y Merched, Rotari, Cyswllt â’r Henoed, ac ati.
Bydd PAVO, Cymdeithas Mudiadau Gwirfoddol Powys yn gallu eich helpu. Eu rhif ffôn: 01686 626 220.
Mae'r awyr agored wedi bod yn bŵer iachâd i filiynau o bobl dros y blynyddoedd. Ac er y gallai swnio'n wrthreddfol i ddod dros eich unigrwydd trwy fynd allan ar eich pen eich hun, mae'n debygol y bydd eich amser a dreulir ym myd natur yn gwella'ch cyflwr emosiynol ac yn dileu'r teimladau hynny o unigrwydd.
Peidiwch ag aros i bobl ddod i'ch gweld - teithiwch i ymweld â nhw. Mae gwasanaethau bws am ddim i bobl sydd wedi ymddeol! Ar gyfer pellteroedd hirach, gall teithio ar drên a choetsys fod yn rhad hefyd, yn enwedig os ydych chi'n archebu ymlaen llaw ar-lein ac yn defnyddio Cerdyn Rheilffordd Hŷn.
Mae 1.2 miliwn o bobl hŷn cronig unig yn y DU (Age UK 2016) gyda hanner miliwn o bobl hŷn yn mynd o leiaf bum neu chwe diwrnod yr wythnos heb weld na siarad ag unrhyw un o gwbl.
Mae yna lawer o ffyrdd y gallwch chi wneud eich rhan i helpu pobl oedrannus unig neu gymdeithasol ynysig yn eich cymuned. Bydd y person rydych chi'n ei helpu yn elwa ar ei iechyd, ac fe welwch chi hefyd. Gweler Blog y GIG ar sut y gall helpu eraill fod yn hynod werth chweil.
Dyma ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu'r rhai mewn angen:
Mae'n bwysig cofio bod unigrwydd yn gallu - ac yn effeithio - ar unrhyw un, o unrhyw oedran.
Nid yw bob amser yn hawdd gwybod pwy neu sut i helpu. Dechrau da yn syml yw stopio a siarad â chymydog oedrannus os byddwch yn eu pasio ar y stryd.
Ydych chi'n adnabod person hŷn sy'n byw ar ei ben ei hun, yn anaml yn gadael y tŷ, sydd wedi dioddef profedigaeth yn ddiweddar, mewn iechyd gwael, yn anabl, yn colli ei olwg neu ei glyw, neu nad yw'n ymddangos bod ganddo deulu agos yn byw gerllaw?
Gofynnwch a oes angen unrhyw help arnynt gyda thasgau fel siopa, postio llythyrau, codi presgripsiynau a meddyginiaethau, neu fynd â chŵn am dro.
Cynigiwch fynd gyda nhw neu roi lifft iddynt i weithgareddau neu apwyntiadau meddygon ac ysbyty, y llyfrgell, siop trin gwallt neu wasanaethau ffydd.
Gwirfoddoli ar gyfer sefydliadau sy'n cefnogi pobl hŷn. Mae’r rhain yn aml yn cynnig cynlluniau “cyfeillio” i bobl oedrannus ynysig, ac yn dibynnu ar wirfoddolwyr ar gyfer cyswllt un-i-un fel “cyfaill”, ymwelydd neu yrrwr, neu gynnal digwyddiadau cymdeithasol ar gyfer grwpiau.
Mae pobl hŷn, ynysig yn aml angen coginio â llaw drostynt eu hunain, felly beth am fynd â phlât ychwanegol o fwyd cartref poeth o gwmpas, neu ddogn wedi'i rewi y gallant ei gynhesu neu'r meicrodon?
Yn ogystal â bod yn ymarferol, mae'n ffordd braf o rannu eich amser gyda chymydog.
Dolenni Defnyddiol
