Sut i Atal Diabetes

Mae nifer y bobl sydd â diabetes ar gynnydd yn y DU. Mae’n frawychus bod nifer y bobl sy’n dioddef o glefyd y siwgr ym Mhrydain wedi codi bron i 700,000 yn ystod y pum mlynedd diwethaf!

Rydym bellach yn amcangyfrif bod tua 3.7 miliwn o bobl ddiabetig yn y DU (ffigur Diabetes UK).

Beth yw Diabetes?

Mae diabetes yn gyflwr hirdymor sy'n achosi i lefel siwgr gwaed (glwcos) person fynd yn rhy uchel. Yr hormon inswlin, a gynhyrchir gan y pancreas, sy'n gyfrifol am reoli faint o glwcos yn eich gwaed.

Mae dau fath o ddiabetes, yn dibynnu ar faint o inswlin y mae eich pancreas yn ei gynhyrchu:

• Math 1 - Nid yw'r pancreas yn cynhyrchu UNRHYW inswlin
• Math 2 – Nid yw'r pancreas yn cynhyrchu digon o inswlin neu nid yw celloedd y corff yn adweithio i inswlin

Beth yw'r Symptomau?

Mae symptomau diabetes wedi'u crynhoi isod:

• Teimlo'n sychedig iawn
• Pasio mwy o wrin nag arfer - yn enwedig gyda'r nos
• Teimlo'n flinedig iawn
• Colli pwysau a cholli swmp cyhyrau
• Toriadau neu glwyfau yn cymryd mwy o amser i wella
• Cosi o amgylch eich pidyn neu fagina, neu gael y fronfraith dro ar ôl tro
• Gweledigaeth aneglur

Mae rhestr lawn o’r symptomau i’w gweld yma ar wefan y GIG.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwneud apwyntiad gydag Iechyd Bro Ddyfi os ydych chi'n meddwl bod gennych chi'r symptomau hyn! Gallwn ni helpu!

Sut i Atal Diabetes

Mae'n amlwg dweud bod atal yn well na'r iachâd (neu'r driniaeth barhaus yn achos diabetes). Rydym wedi cynhyrchu rhestr hawdd ei dilyn o sut i atal diabetes.

1. Rheoli'ch Pwysau - bydd lleihau braster y corff a thorri allan siwgr a charbohydradau wedi'u mireinio o'ch diet yn lleihau eich risg yn sylweddol!
2. Yfed Dwr – Mae'n swnio'n amlwg onid yw! Bydd hefyd yn lleihau faint o ddiodydd pefriog rydych chi'n eu hyfed hefyd.
3. Rhoi’r Gorau i Ysmygu – os ydych yn smygwr, neu’n dod i gysylltiad â lefelau uchel o fwg ail-law, rydych yn fwy tebygol o ddatblygu cyflyrau iechyd difrifol…
4. Deiet Iach - Mae'n syml a does dim dwywaith nad ydych wedi ei glywed fil o weithiau: torri lawr ar siwgr, bwyta mwy o ffibr, bwyta llai o garbohydradau a bwyta ffrwythau a llysiau ffres.
5. Ymarfer Corff – Os na fyddwch chi'n cael unrhyw weithgarwch corfforol, neu os mai ychydig iawn o weithgarwch corfforol rydych chi'n ei gael mewn diwrnod, mae angen i chi ddechrau bod yn egnïol.

Ffynhonnell Delwedd

Siaradwch â'ch meddyg teulu neu ymarferydd nyrsio yn Iechyd Bro Ddyfi, a fydd yn hapus i roi mwy o wybodaeth i chi am ddiabetes a'r ffordd orau i chi ei atal. Am ragor o fesurau ataliol gweler y canlynol:

• Diabetes UK
• Diabetes y GIG
• Llinell Iechyd